Equipo para hacer trekking

¿Vas a hacer trekking? ¿Sabes qué necesitas para ir cómodo y con seguridad? En este post te hablamos sobre el equipo básico, aunque más adelante publicaremos consejos específicos para cada tipo de producto.

Berghaus Arete II 35l

1. Mochilas: las mochilas se miden por tamaño y capacidad: pequeñas (10-30 litros), medianas (35-55 litros) y grandes (60-100 l). Debemos elegir la nuestra según el tipo de actividad que vayamos a realizar, así como el tiempo de la misma. Por ejemplo, las mochilas pequeñas son ideales para excursiones de un día.

Berghaus Verden 65+10

¿En qué nos debemos fijar? Os aconsejamos que le echéis un vistazo al  post dedicado al mejor rendimiento de la mochila con la distribución de la carga, pero aún así os dejamos características deseables en una mochila:

- Sistema de reparto de cargas. (Bioflex, Biofit, Airscape, Freeflow). Son diseños especiales que hacen que la mochila sea más cómoda y optimice tu rendimiento.

Osprey talon 2

  - Sistemas de sujeción extra: (cinturón lumbar, correas  ajustables, correas de compresión, etc.).

   - Bolsillos: laterales, frontales. Según la actividad pueden llegar a ser un incordio, pero son muy prácticos a la hora de acceder al equipo que queremos tener más a mano.

    - Sistemas de hidratación: la mayoría de las mochilas son compatibles con estos sistemas.

     - Porta piolets: si vamos a llevarlos, esta característica nos facilitará la actividad.

     - Transpirabilidad.

2. Móvil: Aunque en muchas zonas no haya cobertura, y se supone que si nos vamos a la montaña, entre otras cosas es para olvidarnos del móvil, es importante que lo llevemos por si tenemos alguna emergencia (accidentes, un incendio, etc.).

3. Botas: lo principal: que sean cómodas. La dureza de la suela depende de la actividad que se vaya a hacer, no es lo mismo una pequeña ruta que si se va a hacer el Camino de Santiago, o se va a hacer alpinismo. En cuanto a suelas, por ejemplo, la suela Vibram es la más conocida, porque tiene mucha resistencia al desgaste pero además tiene buen agarre. Sin embargo, si queremos una suela con mucho agarre, hay otro tipo de suelas que también son buenas. Eso sí, cuanto más agarre, más desgaste, y al revés.

Según la actividad podemos elegir caña alta o baja (alta si queremos evitar torceduras y el terreno es duro, baja si es llano, porque nos da movilidad y restan rigidez), si tiene puntera o no, que sea impermeable, etc. El peso de la bota también es importante. Intenta que sea lo más ligera posible teniendo en cuenta el resto de características.

Antes de hacer una ruta larga de senderismo, estrena tus botas, para que el pie se acostumbre a este tipo de calzado. Ten en cuenta el grosor del calcetín que vayas a utilizar cuando vayas a elegir el calzado.

4. Botiquín: es recomendable llevar un pequeño botiquín, resbalarse o caerse es fácil en actividades de este tipo.

5. Sistemas de hidratación: según la actividad y dónde vayas a ir, es decir, si vas a tener acceso a fuentes de agua, puedes llevar simplemente una cantimplora, o bien depósitos, pastillas potabilizadoras, etc.

6. Calcetines: existen calcetines especiales para senderismo. Si éstos no son apropiados, pueden provocar rozaduras o ampollas. Deben tener las costuras protegidas y ser transpirables. Los hay de secado rápido. Puedes llevar un par de calcetines por si acaso se te mojan los que llevas (si metes el pie en un río, por ejemplo, no te estamos llamando torpe pero puede pasar!)

7. Bastones: cuanto más larga y más dura sea la ruta que vayamos a hacer, más práctico resulta llevar bastones, ya que permiten un adecuado reparto del peso, se distribuye mejor la carga, permiten marcar el ritmo con mayor facilidad, mejora el equilibrio y nos puede ayudar cuando el terreno lleva mucha pendiente. Sin embargo, si el recorrido es fácil y llano, pueden llegar a ser un accesorio más que cargar que no resulta tan funcional. Existen bastones regulables, con gran variedad de opciones en su uso, y el material puede ser de aleaciones de aluminio (muy resistentes) o de fibra de carbono, mucho más caros, pero también más ligeros.

8. Gorra/ Gorro: importante, tanto en invierno como en verano; no hay que subestimar la cantidad de sol que nos da en la cabeza.

9. Cortavientos/ Impermeable, abrigo, guantes, gafas de sol: esto evidentemente depende de la temporada en la que vayamos a hacer trekking. Existen impermeables que se guardan en un pequeño saco que pueden ser prácticos cuando hace buen tiempo pero existe riesgo de que nos llueva en algún momento.

10. Orientación: según la ruta que vayamos a realizar, pero siempre es recomendable disponer de un mapa de la zona, siempre existe riesgo de perderse, sobre todo en rutas poco o mal señalizadas. Además, también podemos llevar una brújula si es necesario.

11. Comida: como hablamos en el post sobre alimentación, es recomendable llevar alimentos energéticos, ricos en hidratos de carbono, para ir comiendo con cierta frecuencia y evitar así la fatiga muscular.

Esperamos que estos consejos te hayan sido de utilidad. Estaremos encantados de que nos dejes tu opinión si crees que falta algo esencial. ;) ¡Que disfrutéis de vuestra excursión!

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Cómo elegir y organizar tu mochila de montaña

Cuando vamos a armar la mochila para la montaña debemos tener en cuenta una serie de factores. Aunque algunos son bastante obvios, no está de más recordarlos para que, a la hora de hacer la excursión, la carga nos resulte lo menos pesada posible y nos permita realizar movimientos con soltura. Aquí van algunos consejos:

• Elegir la mochila adecuada: depende del uso que le vayas a dar. La capacidad de la mochila viene expresada en litros. Se pueden clasificar en pequeñas (entre 10-30 l., ideales para excursiones de un día), medianas (35-55 l.) y grandes (60-100 l., para un mayor rendimiento). Los bolsillos laterales pueden ser muy prácticos a la hora de organizar el equipo, ya que permiten acceder a productos que utilizas con frecuencia con mayor facilidad. Cuando los bolsillos extra son grandes, se suele expresar en las características de la mochila, ya que le dan un volumen adicional (p.e. 60+10).                   También deberás tener en cuenta el equipo que vas a llevar. Por ejemplo, si vas a utilizar piolets o esquís, existen mochilas que disponen de sistemas para llevarlos de forma segura y cómoda. En cuanto al tejido, sobre todo debes elegir un diseño que sea transpirable en el respaldo (malla o espuma perforada).
• Organización: se deben colocar al fondo aquellos objetos que menos vamos a utilizar, para no tener que desarmarla continuamente cuando vayamos a necesitar algo. El equipo que sea más imprescindible durante el camino deberá estar en el bolsillo central o en los bolsillos laterales. No conviene llevar objetos colgando porque pueden perderse y además favorecen el desequilibrio del peso.
• Distribución de la carga:Los objetos más pesados deben estar centrados en un eje central, rodeados por objetos más ligeros para equilibrar bien el peso.Para terreno fácil conviene llevar el centro de gravedad de la mochila arriba del todo y por lo tanto, la parte más pesada de la carga situada cerca de los hombros. Para terrenos más difíciles conviene llevar la parte más pesada de la carga en el centro, situada cerca de la espalda. Esta distribución favorece la estabilidad. 

• Ajustar la mochila a nuestro cuerpo: las hombreras y las correas deben ajustarse lo    mejor posible. Si regulamos bien el cinturón lumbar de la mochila, podremos liberar a los hombros y a la columna de la mayor parte del peso. También deberemos regular las correas del pecho en altura y las hombreras. Éstas no deben apretar demasiado.
• Sistemas de reparto de cargas y respaldos: Las marcas punteras en mochilas de trekking, escalada y alpinismo ofrecen distintos sistemas que facilitan la distribución de cargas. Por ejemplo, Berghaus incluye en su diseño puntos de fijación en la parte delantera, y muchos sistemas de ajuste y regulación en cinchas y correas. Además en las mochilas medianas tiene la tecnología Freeflow V, que reduce el área de contacto mínima, creando un espacio entre la espalda y el respaldo y mejorando la transpiración en los puntos de contacto. En las mochilas grandes dispone del sistema Bioflex o Biofit. Otra marca que dispone de buenos diseños para la carga es Osprey, como la tecnología Airscape, de respaldo flexible y ventilado.
• Accesorios: existen accesorios que pueden ser muy prácticos, pero tampoco conviene que te cargues de cosas que luego no vayas a utilizar. La mayoría de las mochilas de marcas especializadas son compatibles con sistemas de hidratación, por ejemplo. Algunas disponen de depósitos extra, portapiolets, portaesquís, etc.

¡Esperamos que estos consejos te hayan servido de utilidad! Lo importante es que lleves una mochila adecuada a la actividad que vayas a realizar y con un reparto del peso acorde a tus medidas, carga y a la movilidad que necesites.